오십견 관절가동술 : 굳어진 어깨, 어떻게 움직여야 할까요?

오십견 관절가동술 : 굳어진 어깨 관절의 움직임을 회복하는 방법

오십견은 어깨 관절 주변의 관절낭이 두꺼워지고 유착되면서 어깨의 움직임이 제한되는 질환입니다.

팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리는 동작이 어려워지고, 옷을 입거나 머리를 감는 등 일상적인 동작에서도 불편함을 느낄 수 있습니다.

오십견에서 관절가동술이 중요한 이유

오십견에서는 통증뿐만 아니라 어깨 관절 자체의 움직임이 제한되는 것이 특징입니다.

따라서 통증을 줄이는 것과 함께 현재 제한되어 있는 관절의 움직임을 확인하고, 상태에 맞게 점진적으로 움직임을 회복하는 것이 중요합니다.

관절가동술은 어깨 관절에 적절한 움직임을 유도하여 관절의 가동범위를 회복하고 어깨를 보다 편안하게 움직일 수 있도록 돕는 치료 방법입니다.

어떤 움직임을 회복할까요?

오십견에서는 특히 다음과 같은 움직임이 제한될 수 있습니다.

• 팔을 앞으로 들어 올리는 동작

• 팔을 옆으로 들어 올리는 동작

• 팔을 바깥쪽으로 돌리는 동작

• 팔을 등 뒤로 보내는 동작

증상의 정도와 진행 단계에 따라 제한되는 움직임과 통증의 정도가 다르기 때문에 현재 어깨 상태에 맞는 범위에서 움직이는 것이 중요합니다.

오십견 관절가동술

위 영상을 통해 굳어진 어깨 관절의 움직임을 부드럽게 회복하는 방법을 확인해 보세요.

관절가동술은 무조건 강하게 움직이는 것이 중요한 것이 아닙니다. 통증과 관절의 움직임을 확인하면서 무리하지 않는 범위에서 점진적으로 시행하는 것이 중요합니다.

운동 중 통증이 심해지거나 움직임이 오히려 제한되는 경우에는 운동을 중단하고 현재 어깨 상태를 확인하는 것이 좋습니다.